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quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Boletim da Malhação



Hi, people!!! 




Ontem e hoje fui uma menina exemplar...uffaa...que dureza, me alimentei certinho.

Veja: 

 - manhã: torrada integral c/ cream cheese (ervas finas) 3 colheres 64kca + iorgurte desnatado; 

 - almoço: ração humana c/ nescau + proteína e uma banana tudo batido no liquidificador já que não tive como almoçar. Obs: a ração humana contém todos os ingredientes de uma refeição saudavel  menos os legumes é claro.

- lanche: proteína pura + 1 todinho e biscoitos - pelo menos garanti minha proteína.

- às 19:00 academia, comi 3 mini salgadinhos e fui malhar, nosso nem me fala estou morta...mortificada desde ontem e ainda tive coragem de malhar hoje...gente não consigo colocar meu bumbum na cadeira e nem ao menos me agachar...dois dias de malhação pesada...eu estou de +++++.

- às 20:30 cheguei da academia tomei minha way, esquentei minha deliciosa sopa...isso é verdade viu gente, sopa essa que deixo pronta já para 3 dias.

- 23:00 comerei uma fruta e tomarei minha proteína...affffff...mais fazer o que né...força na peruca.

Bem gente dois dias assim...sem açúcar, pouco carboidrato, muita proteína, sigo a semana como planejado. Até sexta.

4 comentários:

  1. todos nos temos vontade de realizar muitas coisas mas sempre estamos pensando se devemos fazer
    seja muito bem vinda em meu espaço tbm

    http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/
    bjs...

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  2. Paulaaa... vim retribuir sua visitinha e adorei seu cantinho ;)

    Que RA bonita, parabéns!! Continue assim... !!

    Eu AMO AF... vou todos os dias p academia, subo e desço escadas, paro meu carro sempre longe para andar um pouco mais... coisas assim... paranoica nada, temos é que mexer nosso corpicho! ahahaha

    beijoooooooss

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  3. Hummmm... bonito isso aqui. Adorei!

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  4. Boa sorte no restinho de semana!!!!
    Tb vou tentar controlar minha alimentação!
    bj

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